大寒时节需要注意的养生有什么_大寒时节的饮食习俗还有哪些

2021年

说到一年中的二十四个节气，很多人都不知道具体的是一些什么，尤其是冬天的时候，好像节气是最多的时候，在冬天的时候，节气其中之一就是大寒，在大寒的时候天气真的是非常的寒冷，下面和小编一起来看2021年大寒时节需要注意的养生有什么，希望有所帮助！

1.防寒保暖，特别是腿脚

寒冷空气来临的时候，必须适时添加衣物，固护阳气。久坐的人每隔40分钟应活动活动，确保下肢血液循环。

2.充足睡眠养心神

充足睡眠可分成两段：晚上11的时候前就寝，6至8小时的'睡眠是最佳的;上午11时至午后1时就寝，1至2小时为宜。睡前打坐、吐纳都能收敛心神、强健五脏，长期坚持能起到改善睡眠、养心安神、平稳降压的作用。

3.每晚睡前用热水泡脚

这样既能解乏，又能充分驱除体内的寒气，还可以达到调节血压的效果。同时按压脚心的涌泉穴，降压宁神。泡脚后可用药粉「牛膝30g、吴茱萸5g，其为细末，分10次外用」，醋调后以胶布外敷于足心，第二天早晨除去。洗脚敷药是具有补肝肾、平肝阳、引火归原的作用，对顽固性高血压也是非常有效的。

4.按压穴位固正气

双腿及足部分布着足三里、太冲和太溪这3个非常重要的穴位。足三里是日常保健常用穴，位于小腿外侧;太冲穴是肝经要穴，位于脚背大脚趾的间隙后方的凹陷处;太溪穴是肾经要穴，在足内侧高骨后的凹陷处。

每天坚持一次，每次坚持5分钟，用拇指按揉或者是轻轻捶打上述3个穴位，以产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉为度，能扶正祛邪、补益元气、调畅情志、调节血压。